BESTIL BOGEN

Sunde vaner i overgangsalderen

Forudbestil nu, få rabat og en særlig udviklet videovejledning med oveni
- alt sammen kun 279,- (inklusiv fragt)

Denne bog hjælper kvinder i og omkring overgangsalderen med at ændre vaner og skabe et sundt og holdbart vægttab der passer til dér, hvor de er i livet.

Du lærer at forstå din nye krop, tilpasse din kost og dine livsvaner og holde et stabilt energiniveau hele dagen. Ingen sult og ingen kontroltab. Strategierne i bogen støtter dig i at bryde gamle mønstre, håndtere cravings og minimere symptomer fra overgangsalderen, så du kan få det så godt som muligt i en krop du trives i.

Bestil bogen nu og få fragt, samt videovejledningen
Din vej til bedre vaner – sådan gør du bogens indhold til din hverdag
med som tak for købet.

BESTIL BOGEN

Hvorfor er vaner altafgørende?

Dine vaner styrer langt størstedelen af det, du foretager dig i løbet af en dag. Og dine kostvalg, spiserutiner og madvaner er afgørende for din vægt, særligt i overgangsalderen hvor kroppen tolererer mindre og er mere påvirkelig.

Når overgangsalderen udfordrer dit energiniveau, din krop og dit mentale overskud, bliver dine gamle vaner og mønstre endnu mere tydelige og endnu mere afgørende.

Derfor er det vigtigt at tage hånd om dem. Og heldigvis er overgangsalderen det perfekte afsæt. Det skyldes både, at der allerede sker endegyldige forandringer i din krop, og at de vaneændringer du etablerer i denne livsfase kan blive holdbare resten af livet. Det kunne de ikke tidligere.

Når du får de rigtige vaner, får du det bedre i din krop, og dit vægttab følger med.

Når du gør det på den rigtige måde, bliver det både overkommeligt, let og holdbart.

Bogen henvender sig til kvinder over 40 år der ønsker at ændre vaner og opnå et sundt og varigt vægttab.

BESTIL BOGEN

Med bogen Sunde vaner i overgangsalderen får du:

  • Konkrete redskaber til at bryde uhensigtsmæssige vaner og etablere nye, der passer til netop dit liv
  • Indsigt i, hvordan små vaneændringer kan give store resultater, både for vægten, energien og humøret
  • Viden om, hvorfor det ikke handler om viljestyrke, men om at gøre det let for dig selv at vælge rigtigt
  • Inspiration til at håndtere cravings, spisetrang og følelsesmæssig spisning uden forbud og dårlig samvittighed
  • En samling lækre opskrifter, der gør det nemt at spise sundt og varieret, uden at gå på kompromis med nydelsen
BESTIL BOGEN

"Hvad skal jeg spise i overgangsalderen?"


Kvinder i overgangsalderen skal hverken faste, undgå stivelse eller dyrke ekstrem motion – men der er nogle tiltag, du med fordel kan gøre i din kost for at tabe dig mest effektivt. Bogen fortæller dig, hvilke tiltag der virker, og lærer dig samtidig, hvad du med fordel kan styre udenom for at reducere risikoen for symptomudslag. 

BESTIL BOGEN

Bogen udkommer 2. januar 2026.

Ved bestilling inden udgivelsesdato får du fragten betalt, samt videovejledningen
Din vej til bedre vaner – sådan gør du bogens indhold til din hverdag med oveni.

Ved bestilling efter udgivelsesdato koster videovejledningen 199,- og fragten fra 42,-

I bogen er der 25 specialudviklede, overgangsaldervenlige vægttabsopskrifter der følger bogens principper.

Og gør det nemt at lave sund og lækker mad

BESTIL BOGEN

Bestil bogen

Du modtager straks en e-mail med kvittering og adgang til videovejledningen. Når bogen er på din vej får du sms og e-mail om leveringsdetaljer.

 Læs bogen

De cirka 290 sider bogen indeholder vil tage den gennemsnitlige læser omkring 5 timer at læse.
Bogen findes ikke på lydbog.

Tab dig

Bogens konkrete vægttabsstrategier gør at du straks kan begynde at ændre vaner, tabe dig og få det bedre.

Bestil bogen her og få videovejledningen

Din vej til bedre vaner – sådan gør du bogens indhold til din hverdag,
med gratis

For at sikre, at bogens indhold bliver ført ud i livet, har jeg udarbejdet en videovejledning, udformet som en workshop, der hjælper dig med at omsætte bogens indhold til praksis på en simpel og holdbar måde.

Når du køber bogen, indtaster du samtidig den e-mailadresse, der skal give dig adgang til videovejledningen. 

BESTIL BOGEN

Sundhed og livskvalitet i overgangsalderen bestemmes overvejende af to ting:

  • Din fysiske sundhed:
    Det er din energi, styrke, udholdenhed og formåen og hvor godt du har det i kroppen, herunder hvilke fysiske symptomer du har fra overgangsalderen.
  • Din mentale sundhed:
    Som især handler om psykologisk og emotionel trivsel, herunder din robusthed og evne til at være i forskellige følelser og situationer uden at reagere uhensigtsmæssigt på dem, for eksempel ved at komme til at spise for meget, nedprioritere sunde fødevarevalg eller falde tilbage i gamle vaner.

Du kan sagtens tabe dig uden at fokusere på sundhed, og mange traditionelle metoder viser hvordan. Problemet er, at et vægttab i overgangsalderen uden sundhed ikke holder.
Når du er fysisk og mentalt stærk, får du mere energi, mere overskud og en krop der samarbejder med dig. Du bliver mindre træt, mindre forpustet og mere mobil. Du tænker klarere og træffer bedre valg. Det skaber en positiv spiral, som både gavner dit vægttab og din hverdag - og minimerer risikoen for symptomudslag.

Bogen Sunde vaner i overgangsalderen fortæller dig hvilke vaner du med fordel kan ændre og hvordan du gør det bedst.

BESTIL BOGEN

Et par ord om mavefedt

Oplever du at bukserne strammer om maven og mængden af mavefedt øges i takt med din overgangsalder?

I bogen lærer du, hvorfor det sker, hvordan du bedst muligt kan begrænse tendensen, og hvordan du kan reducere det fedt, der allerede har sat sig.

BESTIL BOGEN

Henover bogens 288 sider lærer du desuden hvordan du...

- sætter målrettet og effektivt ind overfor mavefedt

- undgår at lade andres dårlige vaner eller følelser gå ud over dit vægttab

- små hverdagsgreb og tricks til at vælge det bedste for dig, din sundhed og vægt selvom du har et travlt liv og en hektisk kalender

BESTIL BOGEN

Det, der førhen virkede for dig, virker ikke længere.

Før overgangsalderen var alting lettere.

Det var lettere at stoppe med at spise, når du var mæt. Du havde mere overskud, mere energi, og når du havde haft en periode med lidt for meget usund kost, kunne du let rette op på det ved lige at tage dig sammen for en stund.

Sådan er det ikke længere.

Din krop er mere følsom, mindre tolerant, og du tager lettere på, særligt omkring maven.

Bogen viser dig, hvordan du én gang for alle får brudt op med de gamle tendenser og uhensigtsmæssige vaner, så du taber dig på en sund måde og samtidig har det så godt som muligt i din krop.

Bestil bogen og få min digitale videovejledning Din vej til bedre vaner - sådan gør du bogens indhold til din hverdag, med gratis

BESTIL BOGEN

Hvorfor gør jeg ikke bare som jeg godt ved at jeg skal?.

 

I bogen får du forklaring og forståelse for, hvorfor vi mennesker sjældent gør det, der er bedst for os selv på den lange bane, og hvorfor umiddelbart destruktive vaner alligevel har deres berettigelse. Urgamle menneskelige mekanismer og hjernefejl, der normalt spænder ben i et vægttab, vil du i stedet lære at drage nytte af og bruge som kneb, der virker til din fordel. Og vigtigst af alt giver bogen dig konkrete redskaber og instruktioner til at ændre usunde vaner og bryde med uhensigtsmæssige spisemønstre, for eksempel træthedsspisning eller eftermiddagssnacking.

BESTIL BOGEN

Om forfatteren

Jeg, Gitte Boesen, er sundhedsrådgiver med speciale i kvinder i overgangsalderen. 

Jeg har en Master of Public Health (MPH) fra Roehampton University i London og mere end ti års klinisk erfaring med at hjælpe kvinder til bedre sundhed, øget trivsel og varigt vægttab.

Bogens indhold er baseret på mine mange års erfaring og dybdegående research – skrevet på en overskuelig og letforståelig måde.

BESTIL BOGEN

Er det overgangsalderen eller noget andet der er i vejen?

Mange kvinder er i tvivl om det er overgangsalderen, stress, sygdom eller andre vilkår der gør at kroppen og hjernen pludselig agerer anderledes.

Bogen hjælper læseren med at skelne og sætte rigtigt ind.

Praktisk, simpelt og overskueligt.

BESTIL BOGEN