Individuelt vægttabsforløb
- kom sikkert i mål.

Et individuelt forløb hos mig kræver at du er klar til at opnå et varigt vægttab.

I et varigt vægttab tages der, foruden kosten og det praktiske, fat i de bagvedliggende mønstre, mekanismer og vaner.

Dette betyder rent praktisk at et forløb ikke bare handler om mad og kalorier, men i høj gad om at bryde med overspisning og uhensigtsmæssige mønstre (f.eks. trøstespisning) og ændre vaner (f.eks. aftensnacking).

Rent tidsmæssigt skal du afsætte tid til sessionerne og derudover omkring 20 minutters hjemmearbejde mellem hver session.

Når man dykker ned i det bagvedliggende, er ærlighed en nødvendighed og der kan sommetider dukke sårbare emner og ubehagelige tanker op.

Dette er helt naturligt og en del af processen - særligt hvis du overspiser.

Selvom vi på forløbet skuer en smule bagud for at identificere og forstå eventuelle mønstre, så handler hovedparten af forløbet om at skue fremad og bryde med mønstrene.

Det er godt at forstå hvorfor vi gør som vi gør. Men det er endnu vigtigere at ændre det vi gør - på en ordentlig, holdbar måde.

Du kan hvile trygt i at jeg har den faglige ballast til at hjælpe dig igennem processen. Jeg vægter tillid højt og har desuden tavshedspligt

VÆGTVINDER er det absolut bedste vægttabsforløb til dig der godt kan lide fællesskabsfølelse.

Kombinationen af det nøje udarbejdede og gennemtestede forløb, samt det at være i en lille gruppe med andre kvinder, der har ensartede udfordringer gør at succesraten er meget høj (95%).

Dét at se, at du ikke er alene på rejsen og at kunne sparre med andre er meget givtigt.

Hvis du kæmper med sukkertrang, spiser på dine følelser, overspiser og inderligt ønsker et vægttab, så er VÆGTVINDER svaret.

Her sparer du samtidig også penge. 

Men der kan være årsager der gør at VÆGTVINDER ikke passer ind i dit liv. F.eks. tid, præferencer og tilgængelighed.

Så er VÆGTVINDER bedre? Nej, det er bare anderledes og det faktum at VÆGTVINDER er et gruppeforløb, gør at fokus bliver bredere, hvor i et individuelt er fokus 100% på dig og dit.

Det giver sjældent mening at have et forløb der er mindre end 5 timer.

Det er dog muligt at booke bare en enkelt session til almindelig timetakst (1.995,-/time).

Hvis det er fordi du er i tvivl om hvorvidt et individuelt forløb er noget for dig, så start med at booke en afklarende samtale. 

Her kan du få vendt dine største udfordringer, få sparring på hvad jeg ser som dine primære problemstillinger og i det hele taget få klarhed over hvad der er passende for dig at gøre.

Du kan læse mere om den afklarende samtale ved at trykke her 

Sessionerne skal afholdes indenfor hhv.

5 timers forløb: 2 måneder (fra første session)

10 timers forløb: 6 måneder (fra første session)

15 timers forløb: 12 måneder (fra første session)

Alt er inkluderet i prisen.
Du skal ikke betale ekstra for materiale, redskaber eller øvelser.  

Der er heller ikke noget opstartsgebyr, forsikringer, administrationsgebyr eller andet. 

Når du har købt og betalt det individuelle forløb, er alt inkluderet.

Skulle vi beslutte, at du har brug for et træningsprogram, en ugeoversigt, spiseskabelon  eller andet, koster dette dig IKKE ekstra.

Sidder du og læser med her, så er det et rigtig godt tegn på at du er klar til at starte. 

Du har formentlig fået nok af hvordan visse aspekter af din livsstil, sundhed, vaner og vægt forløber og du ønsker at skabe en forandring, men er i tvivl hvordan du gør det ordentligt og holdbart.

Der findes ikke 'det perfekte opstartstidspunkt'.

Nogle starter midt i sommerferien, andre lige før juletiden, nogle følger strømmen og starter i januar, mens langt de fleste starter op når de, som du, ønsker at tingene skal ændre sig.

Mange kvinder begår den fejl at de går og venter på 'det perfekte tidspunkt'.

Eller tror at de skal være i en periode, hvor der er minimalt med forhindringer som f.eks. sociale arrangementer eller travlhed på jobbet eller i familien, for så får de de bedste resultater.

Det er imidlertid IKKE sådan det hænger sammen. Slet ikke når det kommer til et varigt vægttab.

Livet skal ikke sættes på pause under et forløb. Det skal forløbe sideløbende, i et parallelspor, med livet.

Der vil komme udfordringer, fristelser og uforudsete forhindringer i dit liv- det skal der også gøre under dit vægttab. 

Således bliver du meget bedre rustet til at vægttabet bliver varigt.

Så er du inde i en stressende periode, har du et rigt socialliv, står du foran overgangsalderen eller har du en række tunge bekymringer der trækker dig ned? Så er det faktisk et rigtig godt tidspunkt at starte. 

Motivation er det der får os mennesker til at skabe forandring.
Det er den gnist, der antænder ønsket om at forbedre noget f.eks. vægten eller slippe for noget f.eks. ukontrollerede indtag af uhensigtsmæssige fødevarer (chokolade, slik, chips etc)

Men her er den afgørende observation: Motivation kan være flygtig. Den kan variere fra dag til dag, uge til uge, og den kan forsvinde, når hverdagens udfordringer melder sig.

Derfor er det vigtigt at forstå, at motivation alene sjældent er tilstrækkelig til at opnå varige resultater.

Det er her de vaner, mønstre og bagvedliggende mekanismer kommer ind i billedet.

Vaner er de gentagne handlinger, der bliver en fast del af dit liv, og mønstre er de dybereliggende måder, du reagerer på og træffer beslutninger på.

Når du fokuserer på at ændre vaner og mønstre, skaber du en stabil struktur for at opnå dine mål. Disse er ikke afhængige af øjeblikkelig motivation, men snarere af regelmæssighed og vedvarende praksis.

Når vaner og mønstre ændres, bliver det lettere at opretholde de sunde valg, selv når motivationen falder. Dette gør det muligt at opnå varige resultater, da det ikke længere er en kamp mod den daglige motivation, men snarere en proces, der er indlejret i din levevis.

Så mens motivation er en god start, er det afgørende at forstå, at det ikke er drivkraften bag et varigt vægttab og har du før forsøgt at tabe dig, men er faldet fra, så er det højst sandsynligt fordi der ikke blev taget fat i det bagvedliggende. Det du prøvede var overfladisk og fortalte dig blot hvad du skulle spise, men overfladiske løsninger, skaber ikke langvarige resultater.

Derfor er det alfa og omega at du i et forløb slipper sukketrangen, afmonterer overspisning, får taget hensyn til eventuelle udfordringer som overgangsalderen, kroniske smerter eller stress, så dine resultater kan blive varige.

Det er lige præcis det jeg hjælper dig med i et individuelt forløb.

Så samler jeg dig op!

Og derudover: Du vil falde i. 

Det er en vigtig del af den proces du skal igennem at falde i.

Det kan måske lyde kontraintuitivt, men at fejle, falde i og glemme er faktisk en del af rejsen.

Det er disse ting der sker og det bruger vi som en vigtig del af læringen på forløbet.

Du har sikkert været vant til at når du er faldet i førhen, så betød det at alt var 'ødelagt' og nu skal du til at 'starte forfra'.

Det er en 'alt eller intet' tilgang som er ødelæggende for et varigt vægttab. 

Hvis du falder i, så tager vi det enten op på næste session, hvor vi bruger det som god data for, hvad vi skal arbejde med. 

Eller du kontakter mig i situationen og så guider jeg dig igennem så der sker mindst mulig 'skade'.

Som klient hos mig har du altid mulighed for at kontakte mig i de svære stunder, så du har den bedste rådgivning, hjælp og støtte når du har brug for det.

I et individuelt forløb har vi tæt kontakt, hvilket betyder at når der er udfordringer, så står du aldrig alene og jeg er klar i kulissen, så du sikkert, hurtigt og nemt kommer tilbage igen.

Det betyder også at jeg hurtigt kan fornemme, hvis du er på vej ud af et sidespor og så tager vi det op - sammen, ordentligt, trygt og sikkert.

Nej.

Jeg hjælper dig med at inkorporere nogle essentielle kostprincipper ud fra velfunderede guidelines, der tager hensyn til dine unikke omstændigheder f.eks. overgangsalderen. Således at du taber dig, er optimalt fysisk mættet og støtter op om din sundhed.

Derudover hjælper jeg dig med at ændre de bagvedliggende mekanismer, vaner og mønstre. Det er i disse ændringer at den varige del af et vægttab finder sted.

For hvad hjælper det at vide hvad du skal spise, når du har voldsom sukkertrang, ikke kan holde igen med snacksene eller dulmer visse følelser med spisning?

Så du får ikke en kostplan og du skal heller ikke til at lave særlige retter eller købe specielle ingredienser.

Det er sjældent i hovedmåltiderne at problemerne ligger. For størstedelen af mine klienter, ligger den primære problemstilling i det ekstra der indtages mellem måltiderne i form af snacks, 'hapsere' og andre uhensigtsmæssige ekstra-kalorier.

Og så handler det om at fjerne sukkertrangen, afmontere overspisningen og ændre vanerne - alt det bagvedliggende.

Jeg arbejder ud fra den hverdagsmad du i forvejen spiser og hjælper dig med at justere den, så den passer efter principperne, således at du kan tabe dig på en sikker og holdbar måde.

Jeg arbejder ud fra den hverdagsmad du i forvejen spiser og hjælper dig med at justere den, så den passer efter principperne, således at du kan tabe dig på en sikker og holdbar måde.

Derfor vil din familie ikke få trukket noget ned over hovedet, da de fortsat kan spise som de ønsker.

Men har du nu en mand der f.eks. også ønsker at tabe sig,  så kan han fint tage nogle af principperne til sig så han kan gå ned i vægt og føle sig mæt, energisk og uden sukkertrang.

Har du mindre børn, vil de med tiden tage dine positive ændringer i madvanerne og spisemønstrene til sig, men uden at det italesættes.

Børn gør som bekendt som vi gør - ikke som vi siger.

I selve arbejdet med de bagvedliggende spisemønstre og vaner, vil du være på tomandshånd med mig og hvor meget og hvor lidt du vælger at involvere din familie eller omgangskreds i, er op til dig.

 Din arbejdsgiver kan betale forløbet via det der hedder 'bruttolønsordningen'.

Det betyder at han/hun lægger ud og du efterfølgende bliver trukket af din løn, hvilket betyder at du får skattefordelen og din arbejdsgiver får en gladere og sundere ansat.

Hvis du og din arbejdsgiver ønsker dette, er du velkommen til at kontakte mig for yderligere oplysninger.

Nej et forløb hos mig er typisk ikke dækket af sundhedsforsikringen.

Når du er færdig med forløbet har du ændret vaner, afmonteret overspisning og slukket sukkertrang. Du har skabt en livsstil der passer til dig og som du kan holde.

Du vil være gået ned i vægt og eventuelt resterende kilo vil forsvinde i og med at du fortsætter på egen hånd.

Skulle du finde det nødvendigt, er det efter et 10 eller 15 timers forløb muligt at blive under en personlig abonnementsordning. Her har du månedlige sessioner med mig og andre fordele.

I starten af forløbet klarlægges dine unikke udfordringer og hensyn. Dit forløb sammensættes ud fra dine mål, ønsker og eventuelle udfordringer.