Individuelt vægttabsforløb
- kom sikkert i mål.
For dig der foretrækker at få personlig, professionel hjælp, støtte og rådgivning hele vejen
Du har erfaret at du ikke kan opnå et varigt vægttab på egen hånd.
Du har indset at der skal mere end blot 'endnu en kur' til.
Du kæmper måske med overspisning, sukkertrang eller overgangsalderen
Du er klar til at tage fat i de mønstre, vaner eller mekanismer der spænder ben for dig, så du endelig kan opnå et varigt vægttab
Pris: fra 545,-/uge

Et individuelt forløb kan foregå online, i klinikken på Fyn eller i en kombination
Afhængig af hvad der bekommer dig bedst, kan du i et forløb vælge at mødes med mig til sessionerne:
- online via ZOOM (jeg afholder alle udgifter)
- i vægttabsklinikken der befinder sig på Møllebakken i Aarup på Fyn.
- eller i en kombination.
I et individuelt forløb aftaler vi fra gang til gang hvor og hvornår vi mødes (se ovenstående).
Sessionerne ligger typisk med 14 dages mellemrum, men planlægges efter dine ønsker og kalender.
Det er i udgangspunktet muligt at have sessioner mandag til fredag fra klokken 7.00-17.30
Derfor kan jeg hjælpe dig til et varigt vægttab.
Jeg har oprindeligt en uddannelse som kostvejleder og en bachelorgrad i ernæring og sundhed fra universitetet.
Jeg opdagede dog hurtigt, at selvom kost er vigtig, er det ikke nok alene.
For at opnå et varigt vægttab skal man forstå og ændre de dybereliggende mønstre, vaner og mekanismer, der driver overspisning, sukkertrang og manglende mæthedsfornemmelse.
Derfor har jeg siden 2016 dedikeret mig arbejdet med behandling og afmontering af overspisning.
Da jeg tog min kandidatgrad i folkesundhed, specialiserede jeg mig i kvinders sundhed, særligt vægttab under hormonelle forandringsperioder (overgangsalderen).
Jeg besidder en dyb forståelse for kompleksiteten, mekanismerne og eventuelle forhindringer der kan være i en kvindes vægttab, hvorfor størstedelen af mine klienter er voksne, kvinder der er klar til at skabe vedvarende forandringer og gå ned i vægt - én gang for alle.
Jeg er desuden certificeret vane- og overspisningscoach.
Med over 10 års erfaring, en solid uddannelsesmæssig baggrund og personlig erfaring fra mit eget vægttab, kan du trygt stole på, at du er i kompetente hænder på din vej mod et varigt vægttab.
Maria Sund har tabt 50 kilo!
Maria, alene-mor til to, med arbejde i hjemmeplejen, havde et svævvredet og usundt forhold til mad og spisning.
Når børnene var på weekend og hun var alene med følelserne, var det let at hygge om sig selv med noget lækkert spiseligt.
Maria kæmpede med yoyo-vægt og kunne periodevis tabe sig ganske meget, men hun tog altid det hele på igen.
I hendes individuelle forløb var der fokus på at slippe de usunde spisemønstre, at komme overspisningsperioderne til livs og finde nogle simple hverdagsvaner der kunne bidrage til et vægttab.
Maria havde desuden en motionsplan og et træningsprogram som hun fulgte når tiden og overskuddet var til det.
I dag er Maria netop blevet massør, hun har fået en skøn kæreste og har fundet sin egen vej til et vægttab der holder.

På forløbet vil du...
- ende penduleringsspisning (nogle perioder går det godt, andre slet ikke)
- få kalibreret sult- og mæthedsfornemmelse, så utydelige signaler og insisterende 'småsult' ikke længere plager dig.
- afmontere overspisning (når du spiser mere end du har reel fysisk behov for, som følge af bestemte situationer, følelser eller omstændigheder)
- slukke og fjerne voldsom sukkertrang.
- ende følelsesmæssige spisninger som trøstespisning, kedsomhedsspisning, stressspisning etc
- stoppe hygge(over)spisning, aftenspisning eller eftermiddagssnacking o.lign.
- genvinde kontrollen over bestemte fødevarer/måltider, men uden forbud og restriktion.
- ændre dårlige og usunde vaner, du hidtil har haft svært ved at ændre
- få madro og slippe madstress (konstante tanker omkring mad, spisning, vægt)
Som en 'selvfølgelighed' adresseres hormonelle udfordringer, symptomer og forhindringer ifbm overgangsalderen ordentligt, således at dit vægttab tilgås med de bedste forudsætninger.
Samme selvfølgelighed gør sig gældende ved andre hormonelle udfordringer som f.eks. PCO(s), graviditet, Hashimoto etc.
Alberte tabte 15 kilo og er ikke længere handlingslammet.
Med skyhøje krav til sig selv og en arbejdsdag der aldrig sluttede var Alberte et 'klassisk eksempel' på en stress-spiser.
Stress-spisning viser sig som oftest ved, at man lynhurtigt fortærer nogle kalorietætte fødevarer som f.eks. slik, chips eller chokolade. Gerne som mellemmåltider midt på dagen og/eller sent på aftenen når der (endelig) falder ro på.
Det giver muligvis energi til at klare arbejdsopgaverne, men det går også ud over vægten.
Alberte havde foruden sin stress-spisning også et brændende ønske om at tabe sig.
Men grundet hendes hektiske liv, var hun bange for at hun bare blev endnu mere stresset hvis hun skulle begynde på noget nyt.
Arbejdspresset, familielivet og hendes brændende ønske om vægttab havde gjort hende handlingslammet.
Så handlingslammet at hun sad fast i en nedadgående spiral med arbejde, spisning og minimal søvn.
Ren overlevelse!

Vægttabet holder i en almindelig hverdag med børn og arbejde.
Alberte fik på sit 1:1 forløb uundværlige redskaber til at håndtere både selve stressen, men vigtigst af alt, hendes reaktion på stressen, arbejdslivet og familiens krav, blev afmonteret. Alberte slap fri af stress-spisningen.
Alberte fik klarhed, ro og selvom hendes hverdag stadigvæk er tæt pakket, så går det ikke længere ud over vægten eller sundheden.
Alberte er i mellemtiden blevet mor og hun holder sin figur.

Sådan foregår det.
På procesgennemgangen (se billedet) kan du se et typisk eksempel på hvordan et 10 timers forløb bliver afviklet.
Allerede ved første session påbegyndes vægttabet og som det fremgår af oversigten, vil et forløb altid starte med at afdække det fysiske og praktiske, hvorefter vi dykker længere ned i det bagvedliggende - vanerne, mønstrene, sukkertrangen, overspisningen.
Har du ekstraudfordringer som f.eks. overgangsalder, stress eller er på bestemte typer medicin, så er det vigtigt at det tages med fra starten, hvilket jeg sørger for.
Under hele forløbet følges der løbende op på tidligere sessioner, redskaber, øvelser og fremgang
For at sikre at du opnår et varigt vægttab og får afmonteret sukkertrang og overspisning ordentligt, har hver session sit hovedfokus i processen, som afhænger af hvor langt vi er nået, hvilke forhindringer der dukker op og hvordan forløbet i det hele taget går.
Mellem sessionerne vil der af og til være forskellige former for hjemmearbejde eller konkrete øvelser samt redskaber du skal prøve af. Forvent sammenlagt omkring 20 minutters hjemmearbejde mellem hver session.
Jeg er med dig hele vejen og har det overordnede overblik samt holder styr på fremgang mv, hvilket gør at du kan bruge din energi og overskud de rigtige steder.
Et individuelt vægttabsforløb hos mig gør din rejse overskuelig, overkommelig og ordentlig, så du slipper for nogensinde at skulle starte forfra igen.
Tidsperspektivet i et forløb.
Jeg anbefaler at de første to til tre sessioner ligger tæt (med cirka én ugers mellemrum), så du kommer godt i gang.
Herefter begynder der at blive længere mellem sessionerne (typisk to til fire uger afhængig af hvordan det forløber og hvad vi aftaler), da det er vigtigt at du 'lever livet' parallelt med forløbet (se eksempel på sessionfordeling - billede)
Hver session varer 60 minutter medmindre andet aftales.
Mellem sessionerne er korrespondance via sms, mail og korte telefonopkald (15 minutter og derunder) inkluderet i forløbet og dermed gratis.

"Mit forløb hos Gitte har været noget helt andet end, at følge diverse kure og råd fra medier, bøger osv.
Her står du altså med en professionel rådgiver og samtidigt et forståeligt og nærværende menneske, der konstant responderer på dine frustrationer og dine ønsker.
Gitte er enormt dygtig og imødekommende. Hun har altid styr på tingene og jeg følte mig i meget trygge hænder.
Jeg vil til hver en tid anbefale Gitte til andre, der kæmper med vægten og jeg har i mit forløb hos Gitte lært rigtig meget om mad, spisevaner, sundhed, livsstil og ikke mindst om mig selv og min krop.
For første gang nogensinde føler jeg mig godt tilpas i min krop.
Gitte har forandret mit liv. min vægt og min selvtillid
(selvom hun altid siger at det er mig selv der har lavet arbejdet, så var det altså aldrig sket uden hende)
Nå ja og så har jeg tabt 17 kilo!"
Camilla Johannesen, bankrådgiver, individuelt forløb

Ovenstående anbefalinger er vejledende og du kan derfor ikke regne med at de gør sig gældende i din unikke situation.
Min timepris uden pakkeløsning er 1.995,-
Alle priser er inklusiv moms og afgifter.

Trin 1
Tryk på 'KØB NU' knappen ved det forløb der passer til dig.
Straks herefter modtager du en automatisk købsbekræftelse (kvittering) på e-mail.

Trin 2
Indenfor 24 timer (i hverdagene) modtager du en personlig e-mail eller et telefonopkald fra mig, hvor vi aftaler tid og sted for din første session.

Trin 3
Så snart vi har en tid i kalenderen er du klar til opstart.
Opstart finder typisk sted indenfor 14 dage efter køb.
Er du klar til at opnå dit varige vægttab?
Så tryk på den pakkeløsning (5, 10 eller 15 timer) der passer til dig og du kan være igang allerede næste uge.
Er du i tvivl om hvilken pakke du skal vælge eller om hvorvidt jeg kan hjælpe dig?
Så book en gratis, uforpligtende, afklarende samtale ved at trykke her
Rikke Bæk tabte 20 kilo - og fortsatte vægttabet på egen hånd.
Rikke var en af de klienter, der kom fysisk i klinikken før Covid-19 ramte landet.
Hun havde netop afsluttet hendes individuelle forløb, da landet blev lukket ned og hun blev sendt hjem for at arbejde. Samtidig skulle hun hjemmeskole og passe hendes fire børn der var i alderen 2-13.
Men trods yderst pressede omstændigheder og nogle gedigne gamle vaner med at spise chokolade, formåede Rikke fortsat at tabe sig under lock-down.
Billedet er taget da Rikke har tabt de første 10 kilo og hun sætter vægttabet i perspektiv, ved at holde en vægtskive på 10 kilo.
Rikke har i dag hendes idealvægt og hun holder den, trods livet har budt på lidt af hvert, der førhen ville have medført en vægtøgning.

Spørgsmål og svar.
Har du et spørgsmål du ikke finder svar på her, så tøv ikke med at ringe på telefon 51354355 eller sende en mail på [email protected]
Du kan også booke en gratis afklarende samtale ved at trykke her
Hvad kræver et individuelt forløb af mig?
Er et individuelt forløb bedre end VÆGTVINDER?
Jeg tror at 5 timer er for meget, har du noget mindre?
Hvornår skal sessionerne være afholdt?
Hvad er inkluderet i prisen?
Hvornår er det bedst at starte?
Er jeg motiveret nok? (Jeg er bange for at miste motivationen)
Hvad hvis jeg falder i?
Skal jeg leve efter en kostplan eller lave anderledes mad?
Hvad med min familie, vil de blive påvirket eller kan de være med?
Kan jeg få min arbejdsgiver til at betale?
Dækker min sundhedsforsikring?
Hvad sker der efter forløbet?
Hvad med overgangsalderen?
Jeg er her for at hjælpe dig.
Er du i tvivl om hvilken løsning der passer til dig eller hvorvidt jeg kan hjælpe dig med dine unikke udfordringer, så kan du bestille en gratis, uforpligtende samtale ved at trykke her
Tryk her og book en gratis, afklarende samtale.