Når de 12 uger er gået,

så har du…

• Tabt dig 6-10 kilo*

  og gået en til to størrelser ned, så du igen kan passe dine yndlingsbukser og føle dig godt tilpas i dit tøj, uden at det strammer.

  *Gennemsnitligt vægttab for tidligere VÆGTVINDER®-deltagere under forløbet.
  
  

• Minimeret symptomer og følger af overgangsalderen

  så søvnbesvær, falsk sult, hjernetåge, manglende energi og andre symptomer fylder langt mindre i din hverdag.

  *Du kan også blive vejledt i kosttilskud, hvis du ønsker det.

• Lært ikke længere at spise på dine følelser

  men i stedet håndtere rastløshed, bekymringer, glæde, stress, kedsomhed, træthed, fejring, afslapning og andre følelser eller situationer, uden at det behøver at involvere mad.
  
  

• Fået styr på din uimodståelige sukker- og spisetrang

  så du ikke længere pludselig har tømt en plade chokolade, spist for mange nødder eller taget en müslibar, når det egentlig ikke var det, du havde lyst til.
  
  

• Slukket for den opslidende indre dialog om mad, spisning, sult og vægt (madstress)

  så du får mere ro i hovedet og kan bruge din energi på de mennesker og de ting, der betyder mest for dig.
  
  

• Ændret dine dårlige vaner til nogle gode, sunde og vedvarende vaner der får dig i mål og passer til dit liv.

  så sund kost og vægttab bliver en naturlig del af din hverdag, uden at det kræver ekstra madlavning, enorm viljestyrke eller særlige evner.
  
  

• Fået energien og overskuddet tilbage.

  Overgangsalderen tager noget af din energi. Det er uundgåeligt. Men når du taber dig, slipper de uhensigtsmæssige kostvaner og begynder at spise på en måde, der passer til dig og din overgangsalder, vil du opleve, at energien og overskuddet i høj grad vender tilbage.

Det får du på VÆGTVINDER®

Struktur i din kost - dit vægttab igangsættes

Modul 1 (uge 1 og 2)

I modul 1 etableres fundamentet for et sundt spisemønster. Med en måltidsstruktur, der holder dig mæt, energisk og i et kalorieunderskud, sættes dit varige vægttab i gang. Samtidig tilpasses kosten til dig, dit liv og din overgangsalder gennem min personlige vejledning.

Du lærer at sammensætte et velsammensat måltid efter Måltidssystemet®, så du taber dig, minimerer symptomer og har god energi, også sidst på dagen.

I modul 1 arbejder vi med at opnå optimal fysisk mæthed, regulere sult og skabe "det energiske måltid", så risikoen for overspisning minimeres, og overskuddet til de vigtige vaneændringer maksimeres. 

Modul 1 udpluk:

• Måltidssammensætning og portionskontrol med Måltidssystemet®
• Komplette fødevarelister, så du ikke er i tvivl om, hvilke kategorier fødevarerne tilhører
• Personlig tilpasning af din kost med mig, Gitte Boesen
• Rekalibrering af sult- og mæthedssignaler
• Sultregulering og stabil energi hele dagen
• Nydelseselementer, og hvordan du får plads til dine favoritter, uden at det ødelægger vægttabet

Styr på din spisning og falske sult
- så du får let ved at modstå fristelserne.

Modul 2 (uge 3 og 4)

I modul 2 tager vi for alvor hul på din forvandling og får bugt med den spisning, der ikke dækker over et reelt fysiologisk behov. Det er den såkaldte "falske sult", hvor din krop ikke mangler næring, men du føler dig sulten alligevel og kunne godt lige spise "et eller andet".

Mange oplever det som en sukkertrang eller sukkerafhængighed, men det behøver ikke være søde sager. Det kan også være en stærk lyst til bestemte snacks, mellemmåltider eller madretter, som du derfor har svært ved at begrænse.

Når du ikke længere føler et akut behov for at spise chokolade, tage en håndfuld mandler, snuppe et stykke torsdagskage på jobbet eller tage en ekstra portion af den lækre aftensmad, vil dit vægttab for alvor tage fart.

Det er sjældent de sunde hovedmåltider, der forhindrer dig i at tabe dig. Ofte er det de "skjulte" (hurtige) mellemmåltider og snacks. Dem tager vi grundigt hånd om her i modul 2.

Modul 2 udpluk:

• Afvikling af falsk sult og unødvendig spisning
• Eliminering af sukkertrang og behovet for hurtige snacks
• Lære at stoppe med at spise - også selvom der er mere tilbage
• Sådan vælger du til og fra i fristelserne (uden at det bliver en indre kamp)
• Ændring af specifikke snackingvaner
• Personlig rådgivning og eventuel behandling af overspisning med mig, Gitte Boesen

Afvikling af uhensigtsmæssige spisemønstre

Modul 3 (uge 5 og 6)

De uhensigtsmæssige spisemønstre er roden til mange kvinders vægtudfordringer i overgangsalderen. Det er de mønstre, som måske altid har været der, men som først nu har fået konsekvenser.

På modul 3 kommer du igennem en helt konkret proces, som hjælper dig med at slippe disse mønstre. Det betyder, at du ikke længere spiser, når sulten i virkeligheden handler om noget andet, for eksempel følelser eller bestemte situationer.

Det betyder også, at frygten for at miste kontrollen over din spisning gradvist forsvinder. For grunden til, at du måske tidligere har mistet den, er netop, at du har spist, uden at kroppen har haft et fysiologisk behov.

Modul 3 udpluk:

• Spisning på bestemte følelser uden "rigtig sult" reduceres eller afvikles
  (kedsomhed, trøst, træthed, fejring, glæde, bekymring osv.)
• Spisning i bestemte situationer uden "rigtig sult" reduceres eller afvikles
  (når du er ude, ved buffeten, alene hjemme, i ferier, weekender osv.)
• Spisning uden "rigtig sult" som følge af bestemte omstændigheder reduceres eller afvikles
  (overgangsalderen, stress, pres på arbejdspladsen, familiære belastninger osv.)
• Implementering af nye, hjælpsomme handlemønstre og strategier
• Personlig støtte og vejledning hele vejen af mig, Gitte Boesen

Vanevinder
- dine vaner skal ændres, for at dit vægttab holder.

Modul 4 (7 og 8)

I modul 4 sætter vi skarpt fokus på dine vaner. Vi arbejder målrettet med at ændre de vaner, der spænder ben for dit vægttab, og erstatter dem med nye, hjælpsomme vaner, der er tilpasset dig og din hverdag.

Udover mad- og spisevaner ser vi også på andre vaner som søvn, motion og tankemønstre, der kan have stor betydning for dit vægttab.

Vaneændring er langt lettere, end du tror, når du har den rette tilgang og de rigtige redskaber. På dette tidspunkt i forløbet, hvor den unødvendige spisetrang er minimeret, og du spiser, så både krop og hjerne har det godt, bliver det langt lettere at opbygge nye, sunde vaner.

Modul 4 udpluk:

• Udvælgelse af de vaner, du ønsker at ændre
• Sådan ændrer du vaner
• Personlig vanecoaching med mig, Gitte Boesen (jeg er uddannet vanecoach)
• Sådan hjælper du dine gode vaner på vej med den vanesmarte VÆGTVINDER®-model
• Sådan bevarer du dine nye, gode vaner i overgangsalderen

Motivation og permanent mestring
- afgørende for et vægttab i overgangsalderen

Modul 5 (uge 9 og 10)

Mistet motivation er en af de hyppigste årsager til, at et ønsket vægttab ikke opnås eller vedligeholdes.

På VÆGTVINDER® lærer du at finde, dyrke og bevare din motivation, så den ikke forsvinder. Du bliver din egen "motivationsmester" og får redskaberne til at fortsætte, selv hvis motivationen uventet bliver lav i en periode.

På dette tidspunkt i forløbet er du godt i gang med både vægttabet og dine nye gode vaner. Derfor arbejder vi i modul 5 målrettet med at gøre dine positive ændringer permanente.

Dette er en afgørende del af forløbet og en af de faktorer, der gør, at VÆGTVINDER® skiller sig markant ud fra andre forløb.

Modul 5 udpluk:

• Sådan bevarer du din motivation
• Sådan får du motivationen tilbage, hvis du mister den
• Gode redskaber til vægttab trods manglende motivation
• Motivation i overgangsalderen
• Motiverende 1:1-samtaler med mig, Gitte Boesen

 

Dit vægttab fortsætter og holder
- varig vægtstabilitet.

Modul 6 (uge 11 og 12)

Når du tidligere har tabt dig, men det ikke har holdt ved, skyldes det formentlig, at du ikke har lært, hvordan du kunne fortsætte og bevare vægttabet på en enkel, overskuelig og holdbar måde.

Derfor fokuserer en væsentlig del af det sidste modul netop på dette.

Du lærer, hvordan du fortsætter på egen hånd og holder vægten ved lige på en simpel og overkommelig måde. Du får også redskaber til at håndtere livets forandringer, som flytning, skilsmisse, pension og tiden efter overgangsalderen, så de ikke påvirker din vægt uhensigtsmæssigt.

Mange VÆGTVINDERE har mere end 6-10 kilo, de ønsker at tabe. Derfor er det afgørende, at vi sikrer, at vægttabet fortsætter hele vejen til målet, og at det holder bagefter.

Modul 6 udpluk.

• Sådan fortsætter du vægttabet, indtil du når din idealvægt
• Sådan holder du idealvægten, når den er opnået
• Forebyggelse af tilbagefald
  Gennemgang af "hvad nu hvis..."-situationer
• Personlig sparring med mig, Gitte Boesen, om din fremtid med et varigt vægttab

VÆGTVINDER® sikrer dig et varigt vægttab fordi du får:

• 6 moduler bygget op omkring VÆGTVINDER® metoden.

  VÆGTVINDER®-metoden er gennemtestet over flere omgange og over flere år. Metoden, kombineret med den rette undervisning, personlige støtte og professionelle rådgivning, ændrer årelange mønstre og vaner hos deltagerne. Samtidig tages der de specifikke hensyn til kvinder i og omkring overgangsalderen, der er nødvendige. Hvilke det er for den enkelte, vil være individuelt, men det er her, den personlige rådgivning har sin helt store værdi.
  
  
  

• Du har mig, Vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen, Gitte Boesen, ved din side hele tiden, hele vejen.

  For at sikre, at du får den bedst mulige hjælp hele vejen igennem, er der kun plads til et begrænset antal deltagere på hvert hold.

  Det er mig, Gitte Boesen, der personligt hjælper, vejleder og rådgiver dig hele vejen.

  Du bliver ikke blot henvist til en tilfældig medarbejder eller assistent. Du er heller ikke i en stor gruppe med flere hundrede kvinder med vidt forskellige forudsætninger.

  Du er i en lille, lukket gruppe med andre kvinder i og omkring overgangsalderen. Du har ugentlige onlinemøder og direkte undervisning af mig.
  
  
  

• Et forløb der holder hvad det lover.

  Uanset hvilke (u)vaner, mønstre og tilbøjeligheder du har, kan de ændres med den rette tilgang og støtte. Hvis dine vaner og livsstil hidtil har stået i vejen for et varigt vægttab eller skabt usunde mønstre i dit liv, vil en ændring af disse naturligt føre til vægttab.

  Når du har gennemført VÆGTVINDER® fra uge 1 til 12, har du gennemgået alle de nødvendige trin og faser for at opnå varig forandring af din vægt, dine vaner og din livsstil. Det bedste og vigtigste er, at VÆGTVINDER®-metoden sikrer, at vægttabet fortsætter efter forløbet, og når du har nået dit mål, holder du vægten. Ikke mere yoyo-vægt, tilbagefald eller vægtøgning.
  
  
  

• En rådgiver der prioriterer dig og dit vægttab. 

  Videreuddannelse og konstant optimering af forløbet sikrer, at VÆGTVINDER® altid lever op til den nyeste videnskabelige konsensus omkring overgangsalder, vægttab, vaneændring og opbrud med overspisning.

  Forløbet bygger på en forståelse af menneskets natur samt adfærds- og tankeændringer. Du får indarbejdet de bedste spisepsykologiske redskaber og de mest effektive øvelser.

  Du får relevant kostvejledning og sparring på din unikke situation. Dette sikrer en vedvarende ændring, og jeg guider dig hele vejen.
  
  
  

• En rådgiver, der selv har taget rejsen.

  Man kan have læst alverdens bøger og modtaget den bedste undervisning, men det er først, når man selv har gennemgået processen, at man for alvor kan forstå og relatere til de fysiske, emotionelle og relationelle udfordringer, der opstår undervejs i et varigt vægttab. Efter selv at have oplevet fejlslagne vægttabsforsøg, skammet mig over min manglende evne til at "tage mig sammen", skjult mine madvaner og kæmpet mod vægten ved jeg præcis, hvordan det føles.

  Men jeg ved også, hvordan det er at bryde fri af de uhensigtsmæssige mønstre og opnå et varigt vægttab - og den følelse er ubeskrivelig.

  Pointen er, at jeg ikke blot forstår dig og det, du går igennem, men også kan støtte dig på et personligt plan.

• 6 moduler bygget op omkring VÆGTVINDER® metoden.

  VÆGTVINDER®-metoden er gennemtestet over flere omgange og over flere år. Metoden, kombineret med den rette undervisning, personlige støtte og professionelle rådgivning, ændrer årelange mønstre og vaner hos deltagerne. Samtidig tages der de specifikke hensyn til kvinder i og omkring overgangsalderen, der er nødvendige. Hvilke det er for den enkelte, vil være individuelt, men det er her, den personlige rådgivning har sin helt store værdi.
  
  
  

• Du har mig, Vægttabsrådgiver med speciale i overgangsalderen, Gitte Boesen, ved din side hele tiden, hele vejen.

  For at sikre, at du får den bedst mulige hjælp hele vejen igennem, er der kun plads til et begrænset antal deltagere på hvert hold.

  Det er mig, Gitte Boesen, der personligt hjælper, vejleder og rådgiver dig hele vejen.

  Du bliver ikke blot henvist til en tilfældig medarbejder eller assistent. Du er heller ikke i en stor gruppe med flere hundrede kvinder med vidt forskellige forudsætninger.

  Du er i en lille, lukket gruppe med andre kvinder i og omkring overgangsalderen. Du har ugentlige onlinemøder og direkte undervisning af mig.
  
  
  

• Et forløb der holder hvad det lover.

  Uanset hvilke (u)vaner, mønstre og tilbøjeligheder du har, kan de ændres med den rette tilgang og støtte. Hvis dine vaner og livsstil hidtil har stået i vejen for et varigt vægttab eller skabt usunde mønstre i dit liv, vil en ændring af disse naturligt føre til vægttab.

  Når du har gennemført VÆGTVINDER® fra uge 1 til 12, har du gennemgået alle de nødvendige trin og faser for at opnå varig forandring af din vægt, dine vaner og din livsstil. Det bedste og vigtigste er, at VÆGTVINDER®-metoden sikrer, at vægttabet fortsætter efter forløbet, og når du har nået dit mål, holder du vægten. Ikke mere yoyo-vægt, tilbagefald eller vægtøgning.
  
  
  

• En rådgiver der prioriterer dig og dit vægttab. 

  Videreuddannelse og konstant optimering af forløbet sikrer, at VÆGTVINDER® altid lever op til den nyeste videnskabelige konsensus omkring overgangsalder, vægttab, vaneændring og opbrud med overspisning.

  Forløbet bygger på en forståelse af menneskets natur samt adfærds- og tankeændringer. Du får indarbejdet de bedste spisepsykologiske redskaber og de mest effektive øvelser.

  Du får relevant kostvejledning og sparring på din unikke situation. Dette sikrer en vedvarende ændring, og jeg guider dig hele vejen.
  
  
  

• En rådgiver, der selv har taget rejsen.

  Man kan have læst alverdens bøger og modtaget den bedste undervisning, men det er først, når man selv har gennemgået processen, at man for alvor kan forstå og relatere til de fysiske, emotionelle og relationelle udfordringer, der opstår undervejs i et varigt vægttab. Efter selv at have oplevet fejlslagne vægttabsforsøg, skammet mig over min manglende evne til at "tage mig sammen", skjult mine madvaner og kæmpet mod vægten ved jeg præcis, hvordan det føles.

  Men jeg ved også, hvordan det er at bryde fri af de uhensigtsmæssige mønstre og opnå et varigt vægttab - og den følelse er ubeskrivelig.

  Pointen er, at jeg ikke blot forstår dig og det, du går igennem, men også kan støtte dig på et personligt plan.