Sådan kommer du bedst igang med et varigt vægttab i overgangsalderen.

Hvis du ønsker at tabe dig mellem 1 og 9 kilo, afhænger valget af løsning ikke kun af antallet af kilo, men også af hvilken hjælp du har brug for.

Hvis dette er dit første forsøg på at tabe dig, og du primært har brug for generel viden og vejledning, kan en af mine bøger være et godt sted at starte.

Vægttab i overgangsalderen (Gyldendal, 2025) giver dig en grundlæggende forståelse af, hvordan du taber dig i overgangsalderen, mens Sunde vaner i overgangsalderen (Gyldendal, 2026) hjælper dig med at forstå og ændre de vaner, der er afgørende for et varigt vægttab.

Læs mere om bøgerne HER

Har du derimod forsøgt at tabe dig uden held tidligere, vil et forløb ofte være en bedre løsning, fordi du her får personlig rådgivning, støtte og opfølgning undervejs.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være det oplagte valg. Her får du den bedste kombination af personlig rådgivning, undervisning, fællesskab og pris, hvilket gør det til den løsning, der giver mest værdi for de fleste.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, kan et individuelt forløb hos mig eller klinisk diætist Camilla Granau være det rette valg, afhængigt af dine behov og ønsker.

Et individuelt forløb hos mig er til dig, der ønsker den tættest mulige sparring og et forløb, hvor vi arbejder intensivt med både kost, vaner, spisemønstre og de udfordringer, der står i vejen for dit vægttab.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Et forløb hos Camilla er et godt valg, hvis du ønsker et individuelt forløb til en lavere pris, har kostrelaterede udfordringer som f.eks. diabetes, PCOS eller forhøjet kolesterol, eller ønsker mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen "danmark" eller din sundhedsforsikring.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Hvis du ønsker at tabe dig mere end 9 kilo, vil en af mine bøger sjældent være nok. Et større vægttab kræver som regel mere end generel viden og vejledning. Du har ofte brug for personlig sparring, opfølgning og hjælp til at ændre de vaner og spisemønstre, der er afgørende for, om vægttabet holder.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være den bedste løsning. Her får du den bedste kombination af personlig rådgivning, undervisning, fællesskab og pris, hvilket gør det til den løsning, der giver mest værdi for de fleste.

På VÆGTVINDER® får du blandt andet:

- Hjælp til at sammensætte en kost, der understøtter dit vægttab, holder dig mæt og tager hensyn til overgangsalderen.

- Hjælp til at ændre vaner og spisemønstre, så vægttabet holder på den lange bane.

- Personlig rådgivning og sparring med udgangspunkt i din situation.

- Professionel hjælp til at håndtere overspisning, sukkertrang og uhensigtsmæssig spiseadfærd.

- Et lille fællesskab med støtte og forpligtelse, så du ikke står alene undervejs.

Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Her får du den tættest mulige sparring og et forløb, der tager udgangspunkt i dine mål, din hverdag og de udfordringer, der står i vejen for dit vægttab.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Har du særlige kostrelaterede udfordringer, f.eks. diabetes, PCOS eller forhøjet kolesterol, eller ønsker du et individuelt diætistforløb til en lavere pris med mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen "danmark" eller din sundhedsforsikring, kan et forløb hos klinisk diætist Camilla Granau være det rette valg.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Hvis du ønsker at tabe dig mere end 25 kilo, kræver det som regel mere. Der er brug for personlig sparring, opfølgning og hjælp til at ændre de vaner og spisemønstre, der er afgørende for, om vægttabet holder.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være det oplagte valg. Her får du den bedste kombination af personlig rådgivning, undervisning, fællesskab og pris, hvilket gør det til den løsning, der giver mest værdi for de fleste.

På VÆGTVINDER® får du blandt andet hjælp til at:

- Ændre uhensigtsmæssige vaner og spisemønstre.

- Håndtere overspisning, følelses- og reaktionsspisning.

- Mindske sukkertrang, madstress og oplevelsen af manglende madkontrol.

- Sammensætte en kost, der understøtter dit vægttab og tager hensyn til overgangsalderen.

Når du har mange kilo, du ønsker at tabe, kan fællesskabet være en stor styrke. Du bliver en del af et lille hold med kvinder, der står i en lignende situation, samtidig med at du får personlig rådgivning og sparring fra mig og Camilla.

Efter forløbet har du mulighed for at fortsætte i VÆGTVINDER® Master, så du fortsat har støtte og opfølgning på vejen mod dit mål.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Det er særligt relevant, hvis du ønsker maksimal fleksibilitet, ekstra tæt sparring eller et forløb, der tager udgangspunkt i netop din hverdag og dine udfordringer.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan være et godt alternativ, hvis du ønsker et individuelt forløb til en lavere pris eller har mulighed for tilskud fra Sygeforsikringen "danmark" eller din sundhedsforsikring. Camilla har speciale i kvinders sundhed, er uddannet til at arbejde med vaneændring, forstyrret spisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du i tvivl om hvilken ydelse du skal vælge, så book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Bare fordi du er slank, betyder det ikke nødvendigvis, at du trives i din krop.

Det ved du sikkert allerede, siden du læser med her.

Omkring hver ottende af mine klienter er normalvægtig, men oplever generende symptomer fra overgangsalderen. Mange ønsker også at gøre noget godt for deres krop nu, så den er bedst muligt rustet til de kommende år.

Selvom dit mål ikke er et vægttab, vil VÆGTVINDER® for de fleste stadig være den bedste løsning.

Her får du konkret vejledning til, hvordan du gennem kost og vaner kan støtte din krop bedst muligt, mindske generende symptomer og skabe en sund hverdag, der også gavner dig på længere sigt.

Derudover arbejder vi med den mentale del af spisning. Mange oplever madstress, for mange tanker om mad og spisning eller frustration over det mavefedt, der ofte følger med de hormonelle forandringer. Det er også en del af VÆGTVINDER®.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Har du helbredsmæssige udfordringer, som kræver en mere specialiseret kostvejledning, eller er du medlem af Sygeforsikringen "danmark" eller har en sundhedsforsikring med mulighed for tilskud, kan et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau være et godt alternativ. Camilla har speciale i kvinders sundhed og stor erfaring med at tilpasse kosten til både symptomer og sygdom.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Overspisning er, når du spiser mere, end din krop fysisk har brug for. Det kan blandt andet skyldes:

- Bestemte følelser som f.eks. tristhed, rastløshed, hygge, ensomhed, glæde, bekymring eller træthed.

- Bestemte situationer, f.eks. om aftenen i sofaen, efter arbejde eller når lysten til noget sødt melder sig.

- Bestemte omstændigheder, f.eks. hjemme hos bestemte venner eller familiemedlemmer, torsdagskage på arbejdspladsen eller når du er alene hjemme.

- Efter en periode med sult, afsavn eller restriktioner efter slankekure, kostretninger, bootcamps eller andre quickfix.

Overspisning handler sjældent om manglende viljestyrke. Den hænger ofte sammen med vaner, spisemønstre, følelser og påvirkninger fra blandt andet overgangsalderens fysiologiske forandringer.

Derfor kræver overspisning en anden tilgang end et traditionelt vægttabsforløb.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være den bedste løsning. Her arbejder vi målrettet med at afmontere overspisning gennem både undervisningen, de personlige samtaler og de konkrete redskaber, du får undervejs. Samtidig lærer du at ændre de vaner og spisemønstre, der ligger bag, så du ikke blot ender med endnu et mislykket vægttabsforsøg.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, eller passer et gruppeforløb ikke ind i din hverdag, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Her arbejder vi i dybden med netop dine udfordringer, og overspisningsbehandlingen tilpasses din situation.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan også være et godt valg. Camilla har speciale i kvinders sundhed og er uddannet til at arbejde med spiseforstyrrelser. Hun har stor erfaring med overspisning, følelsesspisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd. Har du en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du desuden have mulighed for at få tilskud til et forløb hos hende.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Det er en myte, at mennesker med overspisning altid vejer for meget.

Du kan sagtens være normalvægtig og samtidig kæmpe med overspisning eller et usundt forhold til mad. Faktisk er omkring hver ottende af mine klienter normalvægtig.

Nogle er det, man populært kalder "tyndfed", hvor kroppen indeholder relativt meget fedt, særligt omkring de indre organer. Andre kompenserer for overspisningen gennem f.eks. overdreven motion, restriktiv spisning, opkast eller andre uhensigtsmæssige strategier. Nogle har ganske enkelt en høj forbrænding, som gør, at vægten ikke afslører problemet.

Uanset hvad er overspisning ikke mindre alvorligt, fordi vægten er normal. Tværtimod kan det være både fysisk og mentalt belastende og påvirke livskvaliteten i mange år.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være den bedste løsning. Her arbejder vi målrettet med at bryde overspisningsmønstre, ændre vaner og spisemønstre og skabe et mere roligt og naturligt forhold til mad. Samtidig får du fordelene ved et lille fællesskab med andre kvinder, som står over for lignende udfordringer.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, eller passer et gruppeforløb ikke ind i din hverdag, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Her får du tæt personlig sparring og en overspisningsbehandling, der tager udgangspunkt i netop din situation.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan også være en god løsning. Camilla har speciale i kvinders sundhed og er uddannet til at arbejde med spiseforstyrrelser. Hun har stor erfaring med overspisning, følelsesspisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd. Har du en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du desuden have mulighed for at få tilskud til et forløb hos hende.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Hvis du ofte oplever en uimodståelig trang til at spise bestemte fødevarer som f.eks. chokolade, brød, nødder, slik, kage, kiks eller vin, skyldes det sjældent manglende viljestyrke.

Det hænger ofte sammen med uhensigtsmæssige spisemønstre eller vaner. Hos nogle spiller overgangsalderens fysiologiske forandringer også en rolle, mens det hos andre handler om følelser, bestemte situationer eller omstændigheder. I nogle tilfælde kan der også være udviklet et afhængighedslignende forhold til bestemte fødevarer.

Uanset årsagen er det vigtigt, at problemet håndteres på den rigtige måde. Forsøger du blot at undertrykke trangen eller fjerne bestemte fødevarer fra kosten, risikerer du, at trangen vender tilbage med fornyet styrke. Det kan føre til overspisning, vægtøgning og endnu flere uhensigtsmæssige spisemønstre.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være den bedste løsning. Her arbejder vi metodisk og gennemtestet med at mindske den uimodståelige spisetrang ved at ændre de bagvedliggende vaner og spisemønstre. Samtidig får du hjælp til eventuel overspisning, så du kan opnå et varigt vægttab og et mere afslappet forhold til mad.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, eller passer et gruppeforløb ikke ind i din hverdag, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Her arbejder vi i dybden med netop de mekanismer, der udløser din spisetrang, og du får tæt personlig sparring hele vejen.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER


Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan også være en god løsning. Camilla har speciale i kvinders sundhed og er uddannet til at arbejde med spiseforstyrrelser. Hun har stor erfaring med overspisning, følelsesspisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd. Har du en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du desuden have mulighed for at få tilskud til et forløb hos hende.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Det er en myte, at man kun tager på af usund mad. Uanset om det, du spiser, er sundt eller usundt, indeholder det stadig energi. Spiser du gennem længere tid mere, end kroppen har brug for, vil det kunne føre til vægtøgning.

Hvis du generelt spiser sundt, men har svært ved at stoppe, når du først er gået i gang, eller sjældent føler dig rigtig mæt, handler udfordringen ofte ikke om, hvad du spiser, men om hvordan du spiser.

Det skyldes som regel uhensigtsmæssige spisemønstre, manglende mæthedsregulering eller overspisning, og det kræver en anden løsning end blot at spise endnu sundere.

For de fleste vil VÆGTVINDER® være den bedste løsning. Her arbejder vi metodisk og gennemtestet med at ændre de spisemønstre og vaner, der får dig til at spise mere, end din krop har brug for. Samtidig lærer du at sammensætte en kost, der giver bedre mæthed og gør det lettere at holde et varigt vægttab.
Læs mere om VÆGTVINDER HER

Ønsker du et forløb, der er skræddersyet 100 % til dig, eller passer et gruppeforløb ikke ind i din hverdag, kan et individuelt forløb hos mig være det rette valg. Her får du tæt personlig sparring, og vi arbejder målrettet med de mekanismer, der ligger bag din overspisning eller manglende mæthedsfornemmelse.
Læs mere om individuelt forløb hos Gitte HER

Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan også være en god løsning. Camilla har speciale i kvinders sundhed og er uddannet til at arbejde med spiseforstyrrelser. Hun har stor erfaring med overspisning, følelsesspisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd. Har du en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du desuden have mulighed for at få tilskud til et forløb hos hende.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Hvis du generelt spiser sunde, varierede måltider og undgår slik og snacks, men stadig oplever, at vægten ikke rykker sig, kan der være flere årsager:

1) Overgangsalderen modarbejder dit vægttab.

I så fald har du brug for hjælp til at gøre tingene anderledes, så din vægt kan begynde at gå nedad igen samtidig med at der tages hensyn til og lindres for eventuelle symptomer.

2) Du spiser mere, end du har behov for.

Selvom kosten er sund, indeholder den stadig energi og kalorier. Dette skal adresseres gennem vaneændringer og eventuel behandling af overspisning.

3) Du har lavt stofskifte, tager medicin eller oplever andre faktorer, der forhindrer vægttab.
Her skal årsagen først identificeres og så skal der tilrettelægges en plan der tager får vægten til at falde.

Uanset hvilken af disse tre kategorier du tilhører, kan du få hjælp til at reducere vægten gennem VÆGTVINDER gruppeforløbet eller et individuelt forløb.

VÆGTVINDER en rigtig god løsning, for her får du struktur i kosten, du får ændret vaner, afhjulpet eventuelle overspisningsmønstre. Derudover tages der ordentlig hånd om din (overgangs)alder og nødvendige tiltag i gangsættes. Derudover har du støtte og hjælp fra både mig og de andre deltagere.

VÆGTVINDER® afholdes årligt og du kan læse mere om det ved at trykke her

Et individuelt forløb hos klinisk diætist Camilla Granau kan også være et godt valg. Camilla har speciale i kvinders sundhed og er desuden uddannet til at arbejde med spiseforstyrrelser. Hun har stor erfaring med overspisning, følelsesspisning og anden uhensigtsmæssig spiseadfærd. Har du en sundhedsforsikring eller er medlem af Sygeforsikringen "danmark", kan du desuden have mulighed for at få tilskud til et forløb hos hende.
Læs mere om forløb hos Camilla HER

Er du fortsat i tvivl om, hvilken løsning der passer bedst til dig, er du altid velkommen til at booke en gratis afklarende samtale. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig.

Book en gratis afklarende samtale ved at trykke ved at trykke her

Har du én i din familie, omgangskreds eller på din arbejdsplads, som du ønsker at hjælpe med vægttab, er det vigtigt at træde varsomt. Ellers kan det let ende med, at du forværrer problemet (især ved en tæt relation) eller skubber personen væk.

Voksen, fjern relation
Hvis det er en fjern relation eller et bekendtskab, og personen er voksen, bør du kun tilbyde hjælp, hvis personen selv bringer vægttabsproblematikken op. Antag aldrig, at nogen ønsker at tabe sig, blot fordi du måske synes det.

Voksen, tæt relation
Hvis det drejer sig om en voksen tæt relation, som f.eks. din søster eller veninde, så spørg først, om de ønsker din hjælp, og hvis ja, hvordan du kan støtte dem. Herefter kan du, hun eller I sammen booke en gratis, afklarende samtale for at få belyst eventuelle udfordringer, vaner og de næste skridt.

Medmindre du selv ønsker et vægttab, husk at den bedste hjælp, du kan give, er at være der og støtte personen i at få booket samtalen.

Book en gratis, afklarende samtale ved at trykke her.

Ungt menneske/barn
Hvis det handler om et ungt menneske eller barn, så skal vedkommende have hjælp af personer der er specialiserede i børn og unge.

Vi ved i dag, at forkert og uhensigtsmæssig håndtering af børn og unges vægt kan gøre langt mere skade end gavn.

Der er en klar sammenhæng mellem et usundt forhold til mad, spiseforstyrrelser som anoreksi, overspisning, bulimi, kropshad og vægtstress – og den måde, vægt og krop blev håndteret af voksne i personens omgangskreds i barndommen eller ungdommen.

Er du medlem af Sygeforsikringen "danmark" eller har du en sundhedsforsikring kan du få tilskud til et personligt forløb ved klinisk diætist Camilla Granau Nielsen, der har mere end 18 års erfaring og desuden er certificeret madmentor. Hun er oplært og efteruddannet ved mig, Gitte Boesen.

Ved Camilla får du både den rette hjælp og sparer penge TRYK HER og læs mere.