279: 7 forskellige smerter der ofte rammer kvinder i overgangsalderen
Apr 02, 2026
Smerter i overgangsalderen: 7 typer smerter, mange kvinder oplever i overgangsalderen
Denne uge skal handle om smerter i overgangsalderen. Som de fleste ved, er en del kvinder ramt af symptomer i forbindelse med de hormonelle forandringer, der finder sted i overgangsalderen. En del af de symptomer handler om smerter, altså at kvinden har ondt på en bestemt måde eller i en bestemt kropsdel. Men hvorfor nu det, og hvilke typer smerter bliver kvinden i overgangsalderen ramt af? Det skal vi se nærmere på.
Lad os starte med at få lidt definitioner på plads.
For det første: Hvad er overgangsalderen?
Overgangsalderen er den periode i en kvindes liv, hvor hun går fra teoretisk set at kunne reproducere sig til ikke længere at have denne evne. De æg, hun havde i sig, som kunne blive til børn, såfremt de rigtige omstændigheder var til stede, er nu ved at slippe op, og det medfører en række hormonelle og dermed fysiologiske forandringer.
Der sker et fald i det kvindelige kønshormon østrogen, og det er primært her, årsagen skal findes, selvom andre hormoner, herunder testosteron, også spiller en væsentlig rolle.
Hvad er smerter?
Smerter er en oplevelse, der sker, når hjernen vurderer, at der er noget galt et sted i kroppen, eller at der er risiko for at blive skadet. Så du kan både have ondt, når noget er “i stykker”, og der er sket en skade. Men du kan også have ondt, når hjernen bare overfortolker eller tror, der er noget, der kan gøre ondt. Det sker, når man har ondt uden en skade, f.eks. ved lændehold. Du kan også have ondt, når noget bidrager til, at alarmsystemet er mere følsomt. Det kender du fra, når du har sovet dårligt, er inde i en svær periode, f.eks. med familien, eller er stresset på arbejdet. Her er der jo ikke noget i stykker i dag, men følelsen kan være skruet gevaldigt op.
Smerter er altså multifaktorielle og er i bund og grund hjernens fortolkning ud fra en række signaler.
De 7 typer smerter i overgangsalderen
1. Ledsmerter og stivhed
Mange kvinder oplever pludseligt ømme fingre, knæ, ankler eller hofter, og især morgenstivhed bliver meget almindelig. En af forklaringerne er, at østrogen har en antiinflammatorisk effekt. Når niveauet falder i overgangsalderen, øges den lavgradige inflammation ofte, og det påvirker led og væv. Lavgradig inflammation er den ene af de to typer inflammation, vi har i kroppen, som generelt forværres gennem aldring og livsstil, men østrogen har altså også en indvirkning. Husk at læse mere om det her: Inflammation i overgangsalderen.
Samtidig påvirker østrogen ledvæske og brusk, hvilket kan gøre leddene mindre smidige og mere ømme.
2. Muskelsmerter og generel ømhed i kroppen
Nogle kvinder beskriver, at kroppen føles mere træt, tung eller øm, når de kommer i overgangsalderen, næsten som om de hele tiden har let træningsømhed.
Det hænger blandt andet sammen med, at de hormonelle forandringer påvirker musklernes restitutionstid. Som du har hørt mig sige før, bliver behovet for restitution større i takt med (overgangs)alderen. En generel hviletid efter hård træning må gerne være oppe på 48 timer. Så behovet stiger, hvilket jo er problematisk, for hvad er det ofte, der sker i overgangsalderen? Søvnmængde og -kvalitet falder, hvilket forringer kvaliteten af restitution. Derudover forstærkes følelsen af ømhed. En sidste ting, jeg lige vil koble til denne type smerter, er øget væskebinding, som mange også oplever. Det kan forstærke følelsen af ømhed i kroppen.
3. Smerter i lænd og hofter
Lænd og hofter er områder, hvor mange kvinder mærker “nye smerter”, når de er i eller omkring overgangsalderen. Det kan blandt andet skyldes ændringer i bindevæv, muskelstyrke og kropssammensætning. Når fedtfordelingen ændrer sig, og der kommer mere vægt omkring maven, kan det påvirke kropsholdningen og belaste lænd og hofter anderledes end tidligere. Det betyder ikke, at det er et endegyldigt problem, men husk på, at forandringerne ofte sker hurtigt, og derfor aktiveres alarmsystemet. Så snart det har fundet ud af “nå, det er så bare den nye måde, vi bærer os på”, er der god sandsynlighed for, at smerterne forsvinder igen. Det er ligesom, og samtidig slet ikke, som smerter i graviditet. De kan opstå, fordi kroppen ændrer sig. De er ikke farlige, men ubehagelige.
4. Hovedpine og migræne
Hormonelle udsving kan påvirke både spændingshovedpine og migræne.
Mange kvinder kender i forvejen til hormonrelateret hovedpine omkring menstruation, og i perimenopausen kan de svingende hormonniveauer give en lignende effekt. For nogle bliver hovedpinen værre i en periode, mens den for andre forsvinder efter overgangsalderen. Det skyldes primært, at de østrogenreceptorer, der er i hjernen, ikke længere får samme stimuli som førhen, og det reagerer den på. Igen, ikke farligt, men yderst ubehageligt.
Og det er det gode ved de smerter, der er overgangsalderrelaterede. De er voldsomme og meget ubehagelige, særligt fordi de er akkompagneret af andre symptomer og manglende overskud. Men de er ikke farlige og går over igen. Det ved jeg er en tanke, der har hjulpet mig til dels. Jeg er i det mindste ikke skadet, og det er godt. Rigtig godt.
5. Frossen skulder (frozen shoulder)
Frossen skulder forekommer markant hyppigere hos kvinder mellem 45 og 60 år.
Tilstanden skyldes en betændelsesreaktion og efterfølgende stivhed i skulderens ledkapsel. Man ved endnu ikke præcist hvorfor, men der er en tydelig sammenhæng mellem hormonelle forandringer, bindevæv og risikoen for frossen skulder. Følelsen er helt sikkert forstærket af den lavgradige inflammation, og jo mere påvirket man er af symptomer i overgangsalderen, jo værre er det typisk.
6. Fodsmerter
Nogle kvinder oplever ømme fødder eller hælsmerter, f.eks. hælspore.
Bindevævet i kroppen ændrer sig i overgangsalderen, blandt andet fordi østrogen også påvirker kollagen og vævets elasticitet. Når vævet bliver mindre elastisk, kan det give større belastning, blandt andet i fødderne. Dertil ses ofte en hurtig vægtøgning, hvilket gør belastningen mere intens og derfor fremmer smerterne.
7. Prikken, snurren eller brændende fornemmelser i huden
Nogle kvinder beskriver snurren, prikken eller en brændende fornemmelse i huden, uden at der er en tydelig årsag. Det kan hænge sammen med hormonelle påvirkninger af nerver og hudens følsomhed, men også med ændringer i blodgennemstrømning og temperaturregulering, som oftest er påvirket i overgangsalderen. Men her kan det også være en god idé, ligesom det i øvrigt altid kan, lige at tage en tur forbi lægen.
For selvom alt dette kan tilskrives overgangsalderen og aldring generelt, og jeg nu har sagt et par gange, at det ikke er farligt, så skal jeg lige understrege, at jeg ikke er læge. Så tag denne artikel som god viden og input til dine smerteoplevelser i overgangsalderen.
Det, jeg til gengæld er ekspert i, og har både uddannelsesmæssig og klinisk erfaring med i mere end 12 år, er vægttab i overgangsalderen.
Hvis du er i eller omkring overgangsalderen, ønsker at reducere din vægt, mindske dine symptomer og i det hele taget være sund, så skal du læse mine bøger Sunde vaner i overgangsalderen og Vægttab i overgangsalderen.
Tak fordi du læste med.
