KONTAKT

🎧 Episode 85: Nej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttab.

overspisning podcast psykologi stress vaner viljestyrke vægttab Jun 23, 2022

 Podcasten VÆGTVINDER findes også på din foretrukne podcast-lyttested som f.eks.  I-tunesSpotify mv. Søg blot efter 'VÆGTVINDER'.

Nej! Du har ikke ‘rygrad som en regnorm’, men du er ved at ødelægge dit varige vægttab

 

Så her i mandags sad jeg og lukkede folk ind i gratis-gruppen Det varige vægttab på Facebook. Der var cirka 50 kvinder der havde anmodet om adgang og ved anmodning bliver kvinderne stillet tre spørgsmål. Herunder, hvad der forhindrer dem i deres vægttab.

Og ud af de cirka 50 kvinder, så havde cirka 15 skrevet en afart af ‘fordi jeg har rygrad som en regnorm’ - helt konkret havde 7 kvinder brugt termen med regnormen.

Og det fortæller mig tre ting

#1 de har ikke fulgt mig særlig længe, hvilket er absolut okay og ikke en bedømmelse. Jeg er bare glad for at kunne udbrede budskabet om at et vægttab ikke skal være hårdt for at lykkes, fordi jeg som bekendt har et anderledes take på vægttab ift andre  vægttabscoaches,

#2 at det er rigtig godt at de kvinder har fundet vej til gratis-fællesskabet fordi de trænger i høj grad til et andet syn, fordi

#3 hvis din tanke er at du har rygrad som en regnorm, så kan jeg garantere dig at et varigt vægttab ikke vil lykkes.

Så hvis du på nogen måder føler at du mangler rygrad eller den er som en regnsorms, så er det rigtig godt at du er med her i dag

Så først og fremmest, så er jeg nød til lige at gå i nørdemode og sige at en regnorm ingen rygrad har, hvilket betyder, at de er det vi kalder hvirvelløse dyr, som dækker over insekter, krabber, hummere, snegle, muslinger, blæksprutter, søstjerner, søpindsvin og orme.

Det sidestilles så med ikke at have nogen viljestyrke - men viljestyrken sidder ikke i rygraden. Den sidder i pandelapperne, som er en del af den veludviklede pattedyrshjerne - særligt os mennesker. Så hele termen ‘rygrad som en regnorm’ ift viljestyrke og vægttab er ret ulogisk. 

Derudover så spiser de hvirvelløse dyr når de er sultne, sover når de ‘skal’ og formerer sig når tid er - de lever faktisk et ret afbalanceret liv, hvis det endelig skulle komme til det.

Nå men nu er jeg på vej hen ad et sidespor, for det handler om selve termen ‘rygrad som en regnorm’ eller ‘manglende viljestyrke’ og hvorfor det ikke er det der er i vejen, selvom du sikkert hårdnakket vil påstå at det er det.

Så først og fremmest, når det handler om vægttab, så er det meget vigtigt at forstå at et varigt vægttab ikke kommer igennem brugen af viljestyrke. Viljestyrke kan du se lidt ligesom dine muskler. Når du vågner om morgenen og lige er kommet i gang med dagen, så er der god energi i musklerne (såfremt du har sovet godt, ikke drukket alkohol og alt mulig andet) - det samme gælder din viljestyrke. Den er hos de fleste ret god først på dagen. Det er med andre ord sjældent her, at det er svært at holde sig til sin plan eller ikke at overspise.

Men i takt med at dagen byder på dets adskillige udfordringer, fristelser mv så bruger du af din energi - både den i musklerne og den i viljestyrken. Og før eller siden er energi brugt op og du gør det du ellers ikke skulle gøre - f.eks. Tømme posen med mandler eller smøre dig et par madder eller gå i slikskuffen. Fordi du skulle jo tabe dig…

Og her kan jeg også lige tilføje, at det er en af årsagerne til at jeg på det kraftigste fraråder strikse slankekure - fordi de bruger lynhurtigt al din viljestyrke. Det foruden de fleste er usunde, forværrer overspisning på sigt og forringer mestringstilliden (troen på at kunne) gevaldigt.

Så derfor skal den måde hvormed du taber dig på, ikke være baseret på viljestyrke - fordi det vil aldrig nogensinde holde og derudover, så vil det gå galt når livet så byder på andre udfordringer som også kræver din viljestyrke f.eks. Børn, jobskifte, økonomisk krise etc. Ja jeg er lidt bombastisk, men jeg har aldrig mødt nogle kvinder, der har opnået et varigt vægttab, ved at anvende en striks slankekur - ikke uden de har været enormt stressede over at risikere at falde i igen, hvilket ikke ligefrem betyder livsglæde og desuden blot er et spørgsmål om tid.

En klassiker er en kvinde der har tabt sig eller er slank før børn, og efterfølgende tager f.eks. 15 kilo på, som hun synes er meget svære at smide. Det skyldes som ofte ikke børnene som sådan, men merer det faktum at hun før kunne bruge al sin energi på sin krop og udseende, så er der nu andre ting der kræver energi og viljestyrke.

Alt det her for at sige, som du har hørt mig sige så ofte før: den måde hvormed du taber dig, skal være en måde der kræver en minimal brug af din viljestyrke, så du har til hele dagen og alt det andet der sker i livet. Du skal med ærlighed kunne sige ‘sådan her kan jeg leve for altid’ og ikke ‘sådan her skal jeg bare lige overleve indtil jeg er kommet ned på min drømmevægt’ - den formulering betyder at det er drevet af viljestyrke. 

 

Don't go there.


#1: et varigt vægttab skal IKKE baseres på viljestyrke.

At du har rygrad som en regnorm eller ingen viljestyrke, eller hvilken betegnelse du nu bruger, som er ekstrem vigtig og meget ofte overset, nemlig hvad det gør ved din motivation og paradoksalt nok viljestyrke. 

 

For ja et vægttab kræver selvfølgelig en smule viljestyrke hist og pist, men slet ikke noget der kan true dit overskud og motivation, hvis det gøres ordentligt. Tværtimod, så vil en hensigtsmæssig vægttabsmetode booste dit overskud, fordi du endelig finder ud af, at du kan lykkes med at tabe dig og det slet ikke behøver at være så besværligt eller hårdt.

Men at sige ‘jeg har ingen viljestyrke’ vil gøre at du får mindre viljestyrke.
Prøv at tænk over det. Hvis du hver gang du skal noget, tænker ‘det kan jeg ikke’, så vil du aldrig gøre det. 

 


Lad os bruge en anden metafor. 

Mange af mine klienter har børn eller børnebørn. 

Tænk på da de skulle lære noget nyt, f.eks. At læse. Hvad tror du det ville hjælpe hvis du stod på sidelinjen og sagde ‘det hjælper ikke, du har ikke nok viljestyrke, du lærer det aldrig’ eller hvis de sagde sådan til sig selv. 

Ville de fortsætte med at forsøge at lære det? Nej. 

 

Og hvis dine børn sagde sådan, så hjalp du dem sikkert til at ændre denne fortælling, så de fik mod på at fortsætte, fordi du godt vidste at det ville fratage dem motivationen, hvis de bare fik lov til at søppe rundt i den selvfortælling.

Du skal se dig selv sådan ift dit vægttab.

Det kan godt være at du synes det er svært at finde ud af. Det kan godt være at du har en historik der fortæller dig at du aldrig før er lykkes med at tabe dig - og i hvert fald ikke på sigt for så ville du ikke sidde her.
Men det betyder ikke, at du ikke har nogen viljestyrke eller rygrad - du har masser. Du prøver stadigvæk at knække koden, selvom det er svært. Det er skisme da rygrad.

Og hvis du alligevel siger ‘jamen Gitte jeg har ingen viljestyrke når det kommer til slik om aftenen, så vil jeg spørge:

1) Bruger du al din viljestyrke på en eller anden ‘sund livsstil’ i løbet af dagen, som får dig til at overspise om aftenen?
Rigtig mange lever ultrasundt første del af dagen, men falder i om aftenen fordi den ultrasunde del krævede alt for meget og beror på viljestyrke.

2? overspiser du? Alltså spiser mere end du har et reelt fysisk behov for, for så skal dette adresseres som sådan

 

Er svaret her nej, så vil jeg spørge dig: Hvorfor du så ikke giver op?

Ja det er lidt hårdt, men hvis du vitterligt ikke har noget viljestyrke til vægttab, hvorfor så blive ved med at løbe panden mod en mur og prøve?

Fordi jeg vil så gerne tabe mig

“Okay, det betyder også at der er håb i dig og så skal du stoppe med at fortælle dig selv og omverdenen, at du mangler viljestyrke eller rygrad, for det gør du ikke.

Du har bare ikke fundet en varig vægttabsmetode der rent faktisk fungerer for dig endnu. Fungerer og kræver minimal viljestyrke. Fordrer få men gode vaneændringer og sørger for at du kommer sikkert og stabilt i mål og bliver der.

Hvordan gør jeg det?
En rigtig god sikker stabil vægttabsmetode er mit digitale vægttabsprogram ‘Din sikre start på et stabilt vægttab’, som giver dig alt det praktiske som du skal bruge i forhold til at opnå et varigt vægttab og få ryddet ud i dårlige vaner.
Dette program er kun tilgængeligt nu her, det kan du læse mere om på min hjemmeside www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab eller du kan følge dagens episodenoter.


Men det er ikke det vigtigste - for allerførst skal du stoppe med at sige, at du ingen rygrad har, for det vil simpelthen fjerne din motivation, troen på at du kan og mindske din viljestyrke og så får du det der hedder en selvopfyldende profeti.

Selv den allerbedste vægttabsmetode som f.eks. Mit digitale vægttabsprogram ‘din sikre start på et stabilt vægttab’, kan ikke lykkes hvis du ikke tror på at du kan alligevel.

Så er det langt bedre at lade være med at begynde i første omgang, for så får du bare endnu en fiasko.

Men du lytter jo med her, fordi du tror på det stadigvæk og du ønsker det. Så stop med at give dig selv de dårlige overbevisninger. Sig i stedet ‘jeg lærer at tabe mig på en hensigtsmæssig, varig måde’ - det giver meget mere tiltro og er desuden sand. 

Du er ved at lære det og læring kræver at man fejler en gang i mellem. Det gælder i alle livets områder.

Og så drag nytte at mit digitale vægttabsprogram - kom med på det nu. 

Det åbnes først til næste år igen. Det er som sagt digital og du kan tage det hele i dit tempo.
At du lige skal have ferien overstået er forståeligt, men så kom med alligevel - du har evig adgang og så kan du starte efter ferien. Men jeg vil sige at det er et meget ferievenligt program fordi det netop er bygget til at bruge minimal viljestyrke så det kan holde for altid.

Læs mere og tilmeld dig hvis du har interessen www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab


Få tilsendt min GRATIS guide 'Slip Sukkertrangen'

Slip sukkertrangen er en 7-dages mailguide der giver dig forståelsen for hvorfor uimodståelig sukkertrang opstår og hvad du kan gøre ved den på egen hånd.
Indtast navn og e-mailadresse og få den tilsendt med det samme - kvit og frit.

Du tilmeldes samtidig mit nyhedsbrev med gode råd og vægttabsvejledning der virker. Det er ligeledes gratis og kan afmeldes ved blot et enkelt klik.