138: Jeg spiser når jeg keder mig. 'Alt' om spisemønsteret 'kedsomhedsspisning'

Rigtig mange klienter fortæller, at de finder det relativt let at holde en god kost og undgå overspisning så længe de er beskæftiget med noget. Men så snart de ikke lige har noget de ‘skal’ og derfor keder sig, så begynder chokoladen at ‘kalde’ ude fra køkkenskuffen.

Hvis du kender det, så er det rigtig godt at du læser med i denne uge.

Denne 'kedsomheds sult' medfører typisk, at du enten skynder dig at kaste dig over en ny opgave, så du forbliver distraheret. Eller at du ender med at spise og altså har en overspisning, som er når du spiser uden du har et reelt fysisk behov for det.
Læs mere om overspisning her
Ingen af løsningerne er særlig gunstige, kan vi nok godt blive enige om.

Overspisningen medfører ikke alene ubehagelige følelser af manglende kontrol, men står også i kontrast til ønsket om vægttab.

Dét at distrahere sig selv konstant er enormt opslidende, for vi har alle brug for en pause - både fysisk og mentalt. Desuden er det enormt uhensigtsmæssigt aldrig at kede dig, for det gør dig endnu ‘dårligere’ til at kede dig. Du får det ikke øvet og når du så pludselig er i en situation, hvor kedsomhed er et kår, så er du på spanden.

Hvorfor spiser jeg, når jeg keder mig?

Inden jeg besvarer det gode spørgsmål, vil jeg understrege at svaret, eller svarene, herpå forudsætter at du spiser efter optimal fysisk mæthedsfornemmelse og at du enten ønsker eller er i gang med et vægttab.

Ellers skal du starte med at spise efter optimal fysisk mæthedsfornemmelse, særligt hvis du er i gang med et vægttab.

Hvis du sulter dig selv (lever meget kalorielavt), faster eller følger ensartede forbudsdiæter som keto, eller eksternt determinerede metoder som kalorietælling eller kostplan, så vil denne uges artikel ikke hjælpe dig.
Disse metoder skaber et afsavn og dette vil altid forværre overspisningstendenser.
Dermed opnår du ikke et varigt vægttab og det er kun det varige vægttab jeg beskæftiger mig med og taler ud fra.

Hvis du er i tvivl hvordan optimal fysisk mæthedsfornemmelse opnås samtidig med at du taber dig, så tryk her og læs mere om mit digitale vægttabsprogram. Så får du det hele serveret i et solidt sammensat forløb.

Når du spiser efter fysisk optimal mæthedsfornemmelse, men så alligevel rammes af sult når du er i situationer hvor du keder dig, så ved du også, at det ikke handler om at du er fysisk sulten, altså mangler næring, men at det er en emotionel sult. Derfor kan vi begynde at lede efter nogle bagvedliggende årsager andet end ‘jeg skal bare tage mig sammen’.

Jeg har valgt at tage tre typiske årsager med på hvorfor du spiser når du keder dig. Tre typiske årsager til hvorfor du beskæftiger dig selv med spisning, så du ikke længere keder dig.

Fangede du den?

Spisningen giver dig noget at lave og dermed opfatter hjernen ikke længere, at du keder dig.

Det er derfor at du spiser sådan helt overordnet, men lad os dykke dybere end det - jeg gætter på at det er derfor at du følger med her hos mig.Du vil gerne vide mere og forstå dig selv og dine handlinger ordentligt, så du kan ændre dem.

Årsag #1 til at du spiser når du keder dig

At kede sig er en negativ følelse eller noget du ikke tillader dig selv.

Du tillader dig ikke ro, eller i alle fald meget sjældent, tillader du dig selv ro og bare ‘at være’, hvilket i virkeligheden er det, kedsomhed er. Bare at være, uden der skal ske noget.

Men når du keder dig, så har du fået en overbevisning eller sammenkobling med f.eks. dovenskab, ineffektivitet, ikke at være produktiv.
Måske er du vokset op med en mor, der altid var i gang med noget.

Eller en far, der beordrede dig at komme i gang så snart du slappede af.

Måske har du endda hørt sætningen, at kloge mennesker aldrig keder sig - og derfor må du jo være dum, hvis du keder dig, ikke?

Nej, selvfølgelig ikke.
Det er i øvrigt en meget mærkelig sætning, der for mange virkelig har bidraget til at vi skal opfatte kedsomhed, som noget man helst skal undgå.

Men faktisk er det godt at kede sig, hvis man kan finde ud af det.
Så kobler man fra og holder pause. Det har både krop og sind brug for og er noget af det, der fremmer god hjernevirksomhed.

Måske stikker det slet ikke så dybt og måske har du bare aldrig lært at kede dig.

Pointen her er i årsag #1 til at du keder dig er, at du spiser for at undslippe den ubehagelige følelse, kedsomhed giver dig.

Mange kvinder har så travlt at det er først når de keder sig at de har tid til at se virkeligheden i øjnene. Det er ikke altid behageligt, hvorfor de distraherer sig selv med at spise.

Årsag #2 til at du spiser når du keder dig

Når jeg sidder stille, så mærker jeg ‘virkeligheden’.

Her i årsag nummer to er det ikke så meget ‘jeg kan ikke lide at kede mig’ der trænger sig på, men her skal vi se på hvad kedsomheden ellers byder på.

Når du keder dig, eller ikke har noget at lave, så sidder du typisk stille og bare ‘er’ og hvad sker der så?

Så kommer alle dagens tanke og følelser op til overfladen, for nu er der ro og tid til dem.

Det er der intet galt med, og mange elsker når det sker.

Men hvis der er noget i dit liv som nager dig, som du går og holder nede eller iinde, så kommer det også til overfladen når der er stille.

For roen byder både de rare og de knap så rare tanker og følelser velkommen.

Er der så noget i dit liv, som du er ked af, utilfreds med eller som går dig på, så står det først i køen for at få din opmærksomhed når der er ro. Dermed bliver denne kedsomhedsstund pludselig ubehagelig, fordi du konfronteres med alt det du ellers går og holder nede.
Så er det, at du ender med at beskæftige dig med noget nyt og glemme ‘virkeligheden’ og er du træt og ‘brugt op’ for i dag, ja så ender du med at spise for at undslippe ubehagelighederne.

Det er dit spisemønster. Det er kedsomhedsspisning

Det er har du utilsigtet og uintentionelt lært.

Dem, altså spisemønstrene, findes der overordnet 48 forskellige af, som kvinder kommer til mig for at få hjælp til at afvikle - du skal også være velkommen. Her www.gitteboesen.nu kan du læse mere om dette, ligesom du kan lære at spise optimalt fysisk mættende, samtidig med at du taber dig.

I årsag nummer to er pointen altså, at du spiser for at undgå en eller flere konfrontationer med virkeligheden.

Det behøver ikke at være alvorlige, traumatiske ting. Det kan være noget så simpelt, som at du føler at din mand burde hjælpe mere til, men du orker ikke at tage snakken med ham, fordi du ved at det ikke ændrer sig.
Det kan også være, at du er utilfreds med din nuværende arbejdsplads eller savner en god veninde. Husk altid at tænke bredt i disse sager.

Årsag #3 til at du spiser når du keder dig

Du er ikke vant til at kede dig.

Den tredje årsag jeg har valgt at tage med er, at du slet og ret ikke er vant til at kede dig.
Måske har du altid noget at lave.
Der er altid noget du kan beskæftige dig med eller også har du nogle omstændigheder, som gør at du holdes i gang.

Måske har du mindre børn eller et arbejde med masser af opgaver. Måske har du en have, som du bruger meget tid i eller hobbys.

Hvis du ikke er vant til at kede dig, så føles det slet og ret ubehageligt. Det er uvant og alt der er uvant, er nærmest per definition ubehageligt. Det er lagret i os mennesker, som en overlevelsesmekanisme

Du spiser på kedsomhed, fordi du ikke er vant til at kede dig og derfor begynder på noget du kender - at spise.

Du ved med andre ord ikke hvordan du skal gebærde dig i kedsomhed.
Det kan måske lyde helt vanvittigt, men hvis vi aldrig har lært at være i bestemte følelser, så kan det igangsætte overspisning - eller overrygning, druk, spil, sociale medier etc. Husk på at det ikke kun er mad, der bliver brugt som middel mod det uvante.
Nogle mennesker har aldrig lært hvordan de håndterer vrede eller bliver vildt utilpas, hvis nogle virkelig elsker dem. Andre har aldrig lært at kede sig på en hensigtsmæssig måde.

Så i nummer tre er det en vanesag

Det kan nemlig også være, at kedsomhedsspisning er blevet din vane.

Altså når du keder dig, spiser du af ren og skær vane. Præcis som du (måske) spiser, hver gang du sidder ved dit køkkenbord eller når klokken slår 12.00 på arbejdspladsen.

Så her i årsag #3 kan det både være, at du ikke er vant til at kede dig og derfor beskæftiger dig med spisning. Men det kan også være at kedsomhedsspisning er blevet din vane - forstår du forskellen og pointen?

Det tror jeg du gjorde og ellers er du altid velkommen til at tage kontakt til mig - se mere på menulinjen øverst.